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TWD $ 1,680

台北面天山向天山一日健脚培训|登山肌力&行进技巧

台湾 | 台北 |

455人对此行程感兴趣

8天
8~16 人成团
自行前往指定地点
7天前报名
提供语言: 中文

行程标签: 台北 面天山 向天山 登山实作课 更多

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台北面天山向天山一日健脚培训|登山肌力&行进技巧
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关于游程

走上面天山与向天山登山步道,养成扎扎实实的登山行走技能!
※热烈揪团中:1/24、1/29

登山实作课系列:由专业登山教练手把手教学~
本行程可学到登山步态分析+各地形行进技巧

【路线难易:郊山健行】适合一般大众参加


把学习场域带回山里,让大家一边爬山一边学习!透过6小时的实际体验课,让大家领会登山如何调整呼吸、如何找到适合的踩点、如何检视自己的步行姿态、上下坡姿势是否正确,找到你的问题,让登山变得更轻松,远离潜在的运动伤害危险!

- 关于课程|【登山实作课】面天山向天山 -

▲ 步态分析介绍+行进肌群应用
爬山回来铁腿?下坡后膝盖痛?刚开始爬1公里就喘到不行?上坡怎么都快不了?其实除了体力之外,登山的上下坡是有技巧可循的,可以运用正确的走路姿态、肌肉施力技巧,避免可能酿成的运动伤害。

▲ 行进姿态与技巧解析和练习
另外更加深入的重心转移、核心与平衡、疼痛反应的基础判断、运动后的舒缓等等,让你走得更轻松、更快、更远,个中学问,可能一天都讲不完!登山行进技巧,就是要透过分享正确的走路的姿势、不同的重心及踩踏技巧,在实际环境中多多练习,帮助大家提升身体协调性,解决困扰大家许久的问题。

▲ 登山鞋、登山杖重点与使用与技巧
不知道怎么正确使用登山杖,或觉得登山杖、登山鞋没什么功用,以上都是很常有的误解,本次课程将会分析登山装备与辅具的功用,如何透过登山装备可以提升自己爬山时走路的稳定性及协调性,让登山过程可以轻松一些。

▲ 复杂地形行进技巧重点
山林是原始环境,自然有各式各样的地形,有陡峭须拉绳或爬梯,有草丛或树林掩盖路径,有泥泞地碎石路,还有危险的崩塌落石路段,如何判断路径安全,和如何踩踏与通过,都是登山课程入门中最重要的一环。

- 景点介绍|【登山实作课】面天山向天山 -

▲ 面天山向天山
面天山与向天山均为大屯山火山群亚群,约为40万年前形成,是典型的钟状火山,山形浑圆,火山口呈漏斗状,大雨过后会蓄积为水塘,称为“向天池”。山顶观景平台展望极佳,拥有270度的大视野,可眺望观音山、八里、淡水河出海口、林口火力发电厂、竹围等地。

- 讲师介绍|【登山实作课】面天山向天山 -
▲ 讲师:江泓均
户外经历
■ 尼泊尔-EBC健行 (健行至Lobuche 4930m)
■ 尼泊尔-岛峰 6189m
■ 雪山主峰冬季东南壁完攀
■ 奇莱北峰冬季西北壁攀登
资格与认证
■ BLS红十字会救护技术员
■ WAFA进阶野外急救员
■ NAPF技术级绳索技术员
■ VIRISTAR户外与体验活动风险管理结训
■ 师大山野教育指导员
■ 体育署山域向导

活动流程

09:00 新北三芝二子坪游客中心 集合

步态分析介绍

行进肌群应用

登山鞋、登山杖重点与使用与技巧

行进姿态与技巧解析和练习

复杂地形行进技巧重点

预计16:00 返回二子坪游客中心 解散

照片
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注意事项
- 建议参加年龄:12岁以上,未满18岁孩童需全程陪同参加。
- 此课程不包含餐食及交通。
- 此课程于成团后会创立LINE群组,方便询问问题和教学互动,请于预订后旅客资料"通讯软件ID"字段填写LINE ID,以便安排。
- 若遇气象恶劣或天灾警报,本活动可能受天气影响取消或延后,并依照取消条款处理。
- 近日疫情趋缓但防疫仍须大家共同努力,活动时请保持适当社交距离,并配合施量体温,若体温超过37.5度者将无法参与活动,室内课请全程配戴口罩,敬请配合。
- 相关行前注意事项与联络资讯,将于出发前另行通知,请留意会员信箱。
- 导览人员可依当天路况、团员体能或天候等因素调整行程顺序及停留时间,结束时间依学员行进速度可能会有提早或延后的情形,敬请配合见谅。
- 活动当日请准时集合,如旅客因个人因素脱队或集合不到,均视同自动放弃,本公司不予退费。
- 活动成行:若人数不足无法成团,将于行前通知您改期或全额退费。
费用说明

费用包含:

- 专业导览老师
- 登山课程:步态分析、登山辅助、地形行进技巧等
- 保险


费用不包含:

不包含午餐、水(请自备)、交通及此行程表上未注明之各项开销、自费或由行程所衍生之任何费用。


取消条款

旅客在行程开始前8-30天(含第30天)申请取消,将扣除订单费用的30%作为手续费。

旅客在行程开始前1-7天(含第7天)申请取消,将扣除订单费用的100%作为手续费。

旅客在行程开始当天申请取消,不能申请退款

如果行程分为两梯次活动,以日期先者为计算取消标准。

如因不可抗力之因素(如:台风警报、豪雨警报等)影响活动,将由主办方判定是否取消,得扣除必要支出费用后依原付款方式退款。

如因个人因素申请改期,视同取消,并依上述取消条款处理。

于活动中如因非可究责主办单位之因素中止参与活动,将不予退回款项。

集合地点:
新北三芝区二子坪游客中心
交通资讯
自行前往集合。

【自驾前往】
导航请搜寻“二子坪游客中心”。假日前往二子坪之车辆较多,停车位需排队1小时左右,建议8点前抵达排车位;或是可前往“阳明山第二停车场”停车,并于“阳明山国家公园管理处”转乘公共汽车108或108区至二子坪游客中心。二子坪停车场有机车停车格。

【大众运输】
搭乘公共汽车至阳明山总站,转乘108或108区公共汽车抵达二子坪游客中心。假日游客较多,过去学员分享,转乘偶有需等候2-3班公共汽车才上得去的情形,敬请留意。
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